HobbyLand
Текущее время: 21 авг 2019, 11:51


Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Рыба и диета по-морскому
СообщениеДобавлено: 02 окт 2009, 19:22 
Не в сети
Отравительница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 сен 2008, 03:47
Сообщения: 994
Откуда: Киев, Украина
Рыба богата витаминами A, D, E, железом, фосфором, кальцием, магнием, цинком, а также омега-3-жирными кислотами, полезными для сердца и сосудов. И главное, обладает полезными диетическими свойствами, которые активно эксплуатируют диетологи. Специалисты считают, что этот нежирный продукт (в самых жирных сортах рыбы 25–30 % жира) легко усваивается организмом: рыбный белок человеческий организм переваривает за 1,5–2 часа, а на говяжий антрекот, например, у него уходят все 5 часов.

Поэтому блюда из рыбы широко используют в лечебном или щадящем питании, позволяющем не только сбросить лишний вес, но и поправить свое здоровье. Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых можно сбросить от 3 до 5 кг.

Принципы диеты
1. Пить воду. Каждый день натощак нужно выпить стакан кипяченой или негазированной воды. За день необходимо выпивать не менее, чем полтора литра воды.
2. Есть рыбу. Принимать пищу следует четыре раза в день.
3. Ужинать обязательно, но не позже 18:00.


Примерное меню
Завтрак: чашка зеленого чая, 1-2 яйца, 1-2 стаканчика йогурта или порция нежирного творога, по желанию таблетка витамина С.

Второй завтрак: стакан воды, порция рыбы с вареными овощами, салат из свежих овощей. Можно использовать перец, чеснок, лук и пряности, а вот соли следует добавлять совсем чуть-чуть.

Обед: 2 стакана воды, 250 г запеченной или отварной нежирной рыбы или порция морепродуктов, зеленый салат, свежие или отварные овощи, приправленные нежирным йогуртом или лимонным соком, 1-2 йогурта или порция обезжиренного творога.

Ужин: идентичен обеду, но немного разнообразнее. Старайся постоянно чередовать виды рыбы и морепродуктов, запеченные и приготовленные на пару блюда.

Перед сном: травяной чай, способствующий выведению токсинов и похудению (отлично подойдет ромашковый).

Автор: Елена Пономаренко


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron


Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB